40代女性におすすめスマートウォッチ7選【健康不安も解決します】

こういった疑問に答えます。

本記事では、健康が気になる40代女性に向けてオススメなスマートウォッチをご紹介、

毎日数値をチェックしながら、効果的にスマートウォッチを使っていく方法を解説しました。

血圧や脈拍の記録をつけたとしても、実際にこまめな運動をしない限り、スマートウォッチはただの時計です。

記録と簡単な運動がセットになると価値を生みます。

では、さっそく見ていきましょう。

健康数値が気になる40代女性がやるべき2つのこと

血圧や心拍の数値を少しでも良くするためにやるべきことは、

ずばり以下の2つです。

一つずつ解説していきます。

1.　運動を生活に取り入れる

基本中の基本ですね。

運動を日常生活に取り入れ、日々活発にからだを動かすことは、代謝がよくなり肥満や、生活習慣病の予防や改善に大いに役立ちます。

運動は何でも良いですが、ウォーキングなら手軽に始められます。

ウォーキングの健康効果

ウォーキングは有酸素運動の代表的な運動で、健康効果があることが分かっています。

手軽とはいえ、「ウォーキングを毎日続けるのは面倒！！」と思ってしまいますよね。

じゃあ、どうするか。簡単です。

スマートウォッチを腕に着けよう

スマートフォンでも歩数は測れます。

それは分かっていても、「スマートフォンがあるから歩こう」という気分にはならないですよね？

でもスマートウォッチがあると違います。

歩数のカウントが増えている！　腕元ですぐに分かる！

不思議なものでカウントされると、もっとそれを増やしたいという気持ちになっていくんです。

スマートウォッチを腕に着けて、今より１日１０分長く歩きましょう。

１０分は歩数にすると約１０００歩に相当します。

歩くことで数値も良くなっていきます。だんだんと健康な体に近づけていきましょう。

2.　睡眠の質を高めよう

「睡眠の質が高い」と以下のような効果が得られるとの研究結果があります。

睡眠の質を高めるためには、運動、食事が大切ですが、もう一つ

休日でも寝坊や二度寝をしないで「生活サイクルを整える」ことが重要です。

生活サイクルを整えるお助けアイテムとして

ずばり、

寝る時にもスマートウォッチを着けましょう。

睡眠測定機能を使えば、自分の睡眠の傾向が把握できるからです。

スマートウォッチの記録から、日常生活での気をつけるべき点を洗いだしましょう。

例えば、

良い睡眠を妨げることをしていないか、行動を振り返ってみましょう。

出典：さいたま市健康なび／ウォーキングの効果と方法 | 健康長寿ネット

40代女性におすすめなスマートウォッチ【厳選７種】

運動を続けながら健康改善していくには、スマートウォッチを使うのが最適です。

40代の忙しい女性に向けて、

を重視しながら、スマートウォッチ7種を厳選しました。

コロナ禍で注目の「血中酸素」が測れるものは、過度に運動が負担をかけていないか目安として活用できます。

価格が安い順にみていきます。

VAVACO　　参考価格：3780円

安いけど機能豊富でコスパが良い

多機能（血中酸素・心拍数の測定・歩数・睡眠データ）ながら、安価なのでスマートウォッチをお手軽に取り入れたい方におすすめ。

項目	この時計で測れるもの
血中酸素	〇
心拍数	〇
歩数	〇
睡眠データ	〇

HUAWEI Band 7　 参考価格：7,000円

安価ながらも血中酸素と心拍数が計測可能。低血中アラートがあるので、身体の変化に気づきやすい。

2週間のバッテリー持続＋急速充電ができるので充電の煩わしさなし。

項目	この時計で測れるもの
血圧	×
心拍数	〇
歩数	〇
睡眠データ	〇

CASIO　GMD-B800　 参考価格：14,850円（税込）

ウォーキングの時と、普段も見た目良く歩数計測したいならこれ

歩数計測に特化。スマートフォンアプリとの連動で日々の歩数管理が可能。

ウォーキングのモチベーションを上げるには見た目も大事。格好良い時計なら一日中着けていられます。

項目	この時計で測れるもの
血圧	×
心拍数	×
歩数	〇
睡眠データ	×

Fitbit Charge 5　 参考価格：17,000円 （税込）

このスマートウォッチがあれば一日中数値を測定できるので、体調の変化を知る手掛かりとなります。

GPSの機能は、どこを歩いたのか、ウォーキングの軌跡を記録できるので利便性が高いです。

項目	この時計で測れる
血圧	×
心拍数	〇
歩数	〇
睡眠データ	〇

アップルウォッチ シリーズ3　 参考価格：21,780円（税込）から

「アクティビティリング」が視覚的にも文字でも運動の意識付けをしてくれます。

最新モデルではないので、血中酸素測定機能は付いていない。

項目	この時計で測れる
血圧	×
心拍数	〇
歩数	〇
睡眠データ	〇

Withings Steel HR　 参考価格：25,250円 （税込）

その日を快適に始めるために、起きやすい瞬間を見つけて起こしてくれる機能あり。

良い睡眠だったかどうかの睡眠スコアと細かく分析されたものがスマートフォンで確認できます。

Withingsは健康に力を入れているフランスの会社です。運動と睡眠の両方から、健康になっていきましょう。

項目	この時計で測れる
血圧	×
心拍数	〇
歩数	〇
睡眠データ	〇

FOSSILブラッシュシリコン ジェネレーション5E　 参考価格：28,710円（税込）

Wear OS by GoogleというGoogleが作っているOSなので、スマートフォンのように自分の好きなアプリを入れられます。

項目	この時計で測れるもの
血圧	×
心拍数	〇
歩数	〇
睡眠データ	〇

おすすめ7選の一覧表

おすすめ7選
モデル名	BABACO	Huawei Band7	Casio GMD-B800	Fitbit Charge5	Apple watch 3	Withings HR	Fossilジェネレーション5E
参考価格	4,980円（税込）	8,580円（税込）	14,850円（税込）	19,990円（税込）	21,780円（税込）から	25,250円（税込）	28,710円（税込）
おすすめポイント	スクエア型でスッキリしたデザイン	目標を達成すると通知、リマインダー機能	1日の歩数と歩行／走行のペースを計測	心拍計測の精度が高い	身体の状態をトラッキングする機能	格好いいデザイン。電池の持ちが良い	Google Playで多彩なアプリ提供
デメリット	取扱説明書の字が小さく読みにくい	見た目が時計というよりはバンド	ウォーキングに特化している分、脈拍、電子マネーなどの機能はない	見た目が時計というよりはバンド	あると便利な機能が無い（手洗い検知など）	通知機能が弱い。電話のお知らせが一度しか流れない	充電がなくなるのが早い
血中酸素	〇	〇	×	〇	×	×	×
血圧	〇	×	×	×	×	×	×
心拍数	〇	〇	×	〇	〇	〇	〇
歩数	〇	〇	〇	〇	〇	〇	〇
睡眠データ	〇	〇	×	〇	〇	〇	〇
GPS	×	×	GPS接続機能	GPS搭載	GPS搭載	GPS接続機能	GPS搭載
電子マネー	×	×	×	クレジットカード、デビットカード（Suica定期券は未対応）	Apple Pay	×	Google Pay
防水	IP67	5ATM	20気圧防水	水深 50 m までの耐水仕様	50メートルの耐水性能	5気圧防水	3気圧防水
見やすさ	1.69インチの大画面	1.47インチのビューディスプレイ	晴れている日でも見やすいディスプレイ	1インチ。白黒液晶は太陽の下で多少見づらい	高輝度で見やすい	デジタル表示文字が大きく見やすい	1.19インチ。常に表示されるディスプレイ
サイズ	（縦×横×厚さ） 47×36 × 10mm（36g）	（縦×横×厚さ） 43×25.4×10.99mm。約18 g（ベルトを含まず）	（縦×横×厚さ）50.7 × 45.2 × 15.5 mm（52ｇ）	（縦×横×厚さ） 35.8 x 22.7 x 12.5 mm	38mm（26.7g）か42mm（32.3g）を選択	36mm（39g）か40mm（49g） を選択	42ミリ径
保証期間	1年間	1年間（アクセサリーは6カ月）	1年間	デバイスとアクセサリーの1年間保証。（45日返金保証）	製品購入後1年間のハードウェア製品限定保証と90日間の無償テクニカルサポート。	2年間	2年間
ブランド発祥国	中国	中国	日本	アメリカ	アメリカ	フランス	アメリカ
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スマートウォッチを取り入れて、健康不安をなくそう

健康数値が気になりがちな40代女性がやるべきことは、以下の2つでした。

軽い運動でもコツコツと続けることで、睡眠の質も上がっていき、身体によい循環が生まれます。

スマートウォッチは医療機器ではありませんが、目安となる数値が都度チェックできるのは、かなり便利です。

運動も継続しやすくなるので、腕に合うスマートウォッチを見つけてみてください。

スマートウォッチの活用で、健康を手に入れましょう。